|
|
|
MENOPOZ DÖNEMİNE ÖZEL EGZERSİZLER
|
 |
Menopoz dönemi egzersizleri çoğu zaman ihmal edilir. Aman dikkat! Egzersizleri ihmal etmeyin. İşte size rehber niteliğinde birkaç öneri..
|
|
|
Menopoz dönemi kadınsal algıda çoğu zaman yaşamın
sonlandığı dönemdir. Oysa bu kadar karamsar olmamak gerekir. Zira
vücudunuzu iyi tanır, ona iyi bakarsanız bu dönem belki de yeni
başlangıçlara açılan kapı olabilir.
Menopoz dönemi egzersizleri çoğu zaman ihmal edilir. Aman dikkat!
Egzersizleri ihmal etmeyin. İşte size rehber niteliğinde birkaç öneri:
Hangi bölgeyi çalıştımalı?
Tüm gövdeyi etkileyen egzersizler, kolları da hareket ettirerek
yürüme, aerobik, yüzme, dans etme, tenis ve golf, (lütfen golf
arabalarına binmeyin), ağırlık ve vücut geliştirme çalışmaları
başlangıç olarak listenize eklemeniz gereken egzersizler.
Gövdenin alt bölümünü etkileyen egzersizler: Yürüyüş, koşu, trekking, bisiklet.
Gövdenin üst bölümünü etkileyen egzersizler: Tenis, badmington veya, squash.
Ağırlık çalışmalarının faydalarını unutmayın.
Beslenmeyi göz ardı etmeyin!
Beslenmesine özen gösteren, düzenli spor yapan, sigara kullanmayan
ve temelde sağlıklı bir yaşam biçimi benimseyen kadınların menopoz
dönemini daha az acılı atlattıkları aşikar.
Seçeneklerimizi değerlendirmeden önce bedenimizi tanımalıyız. En
önemlisi, en iyi kararı kendimizin vereceğine inanmamızdır. Anahtar şu:
Kararı kendiniz verin.
Sigara olumsuz etkiler
Bizi en çok hırpalayacak etken sigara içmektir. Hepimiz kendi
bedenimizi tanımalı ve sorumluluğunu almalıyız. Vücudumuzdan gelen
uyarılara kulak vermeli ve kendimiz için en iyi olanı seçeceğimizden
bir an bile şüphe duymamalıyız.
|
|
|
| Günün Resmi | 
| |
Showtv izle dinle Canlı yayın
